Dýchanie – zaujímavosti a prekvapivé čísla
Chcete vedieť, koľkokrát dýchate za deň? Nezačnite počítať, niekoľko výskumníkov to už urobilo a zistilo, že dýchame asi 20 000-krát denne, pričom vdýchneme približne 12 000 litrov vzduchu. Dýchanie je teda jediným fyzickým cvičením, ktoré nás neunavuje a ktorého by sme sa, hej, nikdy nechceli vzdať. Počas života človek dýchne 550 miliónov krát.
A znepokojujúci fakt, ktorý bol prezentovaný v prestížnom britskom časopise – Chemistry World a ktorý spomenul spisovateľ Bill Bryson. Keď dýchame, vdychujeme toľko biliónov molekúl vzduchu, že to znamená,
« že za jeden deň pravdepodobne vdýchneme aspoň jednu molekulu z dychu všetkých ľudí, ktorí kedy žili. A každý človek, ktorý bude žiť odteraz, kým nezhasne slnko, bude z času na čas vdychovať kúsok z nás. Na atómovej úrovni sme istým spôsobom nesmrteľní. »
Nie je to upokojujúce? Inými slovami, odkedy ste začali čítať tento článok, možno ste si naplnili pľúca vzduchom, ktorý vdýchli Cézar a Kleopatra, Michelangelo, Einstein alebo Charlie Chaplin.
Starovekí jogíni verili, že človek má obmedzený počet dychov v živote, a keď sa tento počet vyčerpá, skončí sa aj život. Preto považovali – tentoraz správne – za veľmi dôležité hlboko a vedome dýchať.
Bežne dýchame 12 – 14-krát za minútu a zakaždým vdýchneme asi pol litra vzduchu. Naše pľúca však dokážu prijať 6 litrov vzduchu. Takže môžeme výrazne zlepšiť našu kapacitu pľúc. Športovci v plnom výkone dýchajú oveľa častejšie, majú pulz 200 a niektorí prekračujú objem 6 litrov na jeden dych, ich pľúcna kapacita je vyššia ako u bežného človeka.
Ako dlho dokážete zadržať dych?
Väčšina ľudí dokáže zadržať dych na 30 sekúnd až 1 minútu. Lovci perál z Cejlónu (Srí Lanka), preslávení vďaka dielu Georgesa Bizeta, dokážu nedýchať 2 minúty. Na ich chválu, ponárajú sa stokrát denne.
Svetový rekord v súčasnosti drží Španiel Aleix Segura Vendrell, ktorý v roku 2016 dokázal zadržať dych na 24 minút a 3 sekundy. Najdlhšiu apnoe v histórii dosiahol v bazéne v Barcelone. Nesnažte sa to napodobniť, Vendrell je svetový šampión vo voľnom potápaní a tento rekord dosiahol dýchaním čistého kyslíka pred ponorom a následným ležaním bez pohybu vo vode, aby minimalizoval spotrebu energie. Keď si uvedomíme, že tulene dokážu zostať pod vodou dve hodiny, chápeme, že nemáme žiadne predpoklady pre tento šport.
Dýchací aparát v štatistických údajoch
Vzduch sa dostáva do pľúc a výmena plynov kyslík / oxid uhličitý prebieha na úrovni malých dutiniek, nazývaných alveoly. Máme viac ako 300 miliónov alveol, do ktorých sa vzduch dostáva cez priedušky a ich početné, čoraz tenšie vetvy. Ak by sa naše pľúcne tkanivo rozprestrelo, získala by sa plocha viac ako 90 m2. Pre porovnanie, plocha nášho tela je len 1,85 m2.
A všetky dýchacie cesty, pospájané dohromady, by dosiahli dĺžku 2 400 kilometrov! Presne toľko, koľko je cesta do Paríža. Zamyslite sa nad tým, keď si hlboko vdýchnete. Avšak pre porovnanie, všetky naše krvné cievy merajú nie menej ako 60 000 km, čo je jeden a polkrát viac ako rovník!
Dvoje pľúca vážia niečo vyše 1 kg, ale nie sú rovnocenné, ako by si mnohí z nás predstavovali. Ľavé pľúca majú dva laloky a sú menšie ako pravé, ktoré majú tri, z jednoduchého dôvodu, že „architekt“ musel urobiť miesto pre srdce.
Na dýchanie, keď sme v pokoji, spotrebujeme 3 až 5 % dostupnej energie. Mozog si vyžaduje 20 % energie. Ak máme aktívnejší život, potreba energie sa zvyšuje. Usain Bolt, legendárny šampión „stovky“ a najrýchlejší človek všetkých čias, spotrebuje na dýchanie počas pretekov viac ako 50-krát viac energie ako sedavý človek.
Priedušková astma, respiračné ochorenie s rastúcou incidenciou
Priedušková astma je jedným z najrozšírenejších ochorení na svete. Viac ako 300 miliónov ľudí trpí astmou, čo predstavuje 5 % dospelých a 15 % detí. Výskyt ochorenia sa v druhej polovici 20. storočia dramaticky zvýšil, najmä v rozvinutých krajinách, a nikto presne nevie prečo. Napríklad najviac postihnutou krajinou je Veľká Británia, kde astmou trpí 30 % detí, zatiaľ čo Rumunsko patrí medzi krajiny s najnižším počtom prípadov, 3 %.
Slávny astmatik bol francúzsky spisovateľ Marcel Proust, autor románu „Hľadanie strateného času“. Kvôli chorobe žil izolovane vo svojom parížskom byte, dodržiaval spartánske pravidlá hygieny a stravy a prijímal málo návštev z obavy pred infekciami alebo pred blížiacim sa záchvatom prieduškovej astmy. Keby mal k dispozícii zariadenie SaltMed, Proust by získal späť drahocenný čas a radosť zo života bez starostí by sa odrazila v stovkách strán, ktoré sa nestihli napísať. SaltMed by mu pomohol uniknúť z takzvaného bludného kruhu astmy.
Zaujímavé, ba až zábavné, je, že až do 50. rokov 20. storočia sa verilo, že bronchiálna astma má psychologické príčiny a pacienti boli posielaní na psychoanalytické sedenia. V dobrej freudovskej tradícii vedci interpretovali pískavé dýchanie (sibilus) ako
« potlačený plač dieťaťa hľadajúceho matku. »
Dýchanie ústami
Tu je menej známa pravda: hoci sa rodíme správne dýchajúc – brušne – časom na to zabúdame a praktizujeme povrchné dýchanie, neúplné. Veľmi veľa ľudí dýcha len ústami, najmä počas spánku. Niektorí to robia jednoducho zo zvyku, iní ako reakciu na rôzne zdravotné problémy.
V každom prípade, spanie s otvorenými ústami nie je vôbec zdravý zvyk. Prečo? Dôsledkom môže byť zápach z úst, chrápanie, spánkové apnoe a časté močenie počas noci. Takýmto dýchaním sa ústa vysušia a chýba slina, ktorá dokáže zabíjať baktérie spôsobujúce zubný kaz. Návštevy zubára sa množia a vy sa divíte prečo.
Vedeli ste, že dýchanie ústami môže časom deformovať čeľusť, zmenšiť ju a viesť k pokriveným zubom? Alebo že väčšina detí, ktoré šušlú, tak robí kvôli rovnakému nedostatku dýchania?
Dýchanie a chuť do jedla
Už sa nepýtam, lebo určite neviete. Dýchanie vám môže pomôcť schudnúť! Jemnejšie a hlbšie dýchanie má schopnosť znižovať chuť do jedla. Ľudia, ktorí dýchajú nepravidelne, majú tendenciu prejedávať sa. Čím častejšie dýchate, tým hladnejší sa cítite. Ďalší dôvod na návrat k správnemu dýchaniu prostredníctvom cvičení na uvedomenie si.
Respiračné infekcie a spásonosné riešenie SaltMed
Ak je dýchanie tak dôležité, čo ho ohrozuje? Hlavnou prekážkou správneho dýchania sú respiračné infekcie. Od prechladnutia po chrípku, od angíny a faryngitídy, po laryngitídu a rinosinusitídu, respiračné infekcie nás sprevádzajú po celý život, počnúc najútlejším vekom.
Nazývajú sa to horné dýchacie infekcie, tie najmiernejšie. Sú tak bežné, že sa odhaduje, že každý obyvateľ Zeme mal v priemere dve mierne infekcie, pričom deti sú oveľa viac ohrozené. Každý rok sa objaví 100 miliónov nových prípadov. Žiadna iná choroba nemá takýto rekord.
Všetky respiračné infekcie majú spoločného menovateľa – zápal sliznice, ktorá vystiela dýchacie cesty. Pýtame sa, prečo kašleme ešte mesiac po prekonaní chrípky. To je dôvod. Respiračná sliznica sa hojí pomalšie, zvyčajne to trvá asi 6 týždňov. Počas tohto obdobia zostáva zapálená a zraniteľná – mikróby sa ľahšie prichytia na takúto sliznicu a spôsobia novú infekciu, pričom dýchacie cesty sa už nestihnú úplne zotaviť.
Tu prichádza na pomoc zdravotnícka pomôcka SaltMed, ktorá riadenou emisiou soľných aerosólov urýchľuje hojenie a rýchle odstránenie nepríjemných príznakov. Zariadenie je možné zakúpiť online a dodáva sa max. do 3 pracovných dní kdekoľvek v krajine.
Mechanizmus fungovania zariadenia SaltMed je jednoduchý: soľ absorbuje vodu a zmierňuje zápal. Soľ tiež zabíja „vinné“ baktérie a ničí vírusy. Z histórie vieme, že soľ bola prvým dezinfekčným prostriedkom a prvým konzervačným prostriedkom, ktorý ľudia objavili. Okrem toho inhalácia soľných aerosólov posilňuje imunitu dýchacieho systému a zabraňuje relapsom, čím umožňuje hojenie dýchacej sliznice. Zariadenie sa preto odporúča aj na profylaxiu. Široké používanie inhalátora SaltMed by výrazne zlepšilo vyššie uvedené štatistiky a milióny prípadov by vôbec nevznikli.
Vážnejšie sú infekcie dolných dýchacích ciest, ktoré spôsobujú problémy pod hrtanom, napádajú priedušky a pľúca – od miernych bronchitíd a zápalov pľúc, až po CHOCHP a rakovinu pľúc. V roku 2019 bolo zaznamenaných 489 miliónov prípadov. Iba CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc alebo chronická obštrukčná bronchopneumopatia) spôsobila viac ako 3 milióny úmrtí pacientov, ktorí sa mnoho rokov borili s oslabujúcimi účinkami choroby.
CHOCHP sa nedá vyliečiť, ale ak sa dobre lieči, dá sa udržať pod kontrolou a pacient môže viesť takmer normálny život. Pacient s chronickou obštrukčnou bronchitídou je náchylný na respiračné infekcie a každá nová infekcia spôsobuje krízy (exacerbácie), ktoré mu nezvratne znižujú pľúcnu kapacitu. Ako inhalátor pre CHOCHP je SaltMed najlepším spojencom tohto pacienta pri liečbe CHOCHP. Prečo? Pretože aerosóly posilňujú jeho imunitu, takže neochorie, zápal sliznice klesá, kašle menej často a menej, dýcha ľahko a môže byť aktívny v spoločnosti.
Dýchanie a nálada
A nakoniec, posledná výhoda, ktorú prináša SaltMed. V joge existuje princíp, podľa ktorého je dýchanie indikátorom našej nálady. To znamená, že zmenou spôsobu dýchania môžeme zmeniť aj svoju náladu. Jogíni veria, že dýchanie by malo byť vždy plynulé, aby organizmus nebol stresovaný. Takže ak dobre dýchame, sme šťastní!
